Un nou studiu arată că adolescenții americani au dormit tot mai puțin în ultimii ani, iar lipsa somnului a avut efecte negative asupra sănătății lor mentale, performanțelor școlare și stării generale de bine.
Cercetarea, realizată de Școala de Sănătate Publică a Universității din Minnesota și publicată în revista Pediatrics, a evidențiat o scădere constantă a duratei de somn în toate grupele de vârstă analizate, conform The Guardian. Datele recente indică niveluri record de lipsă de somn, iar doar 22% dintre adolescenții mai mari spun că dorm cel puțin șapte ore pe noapte.
Care sunt cauzele lipsei de somn la adolescenți?
Rachel Widome, autoarea principală a studiului și profesoară la Școala de Sănătate Publică a Universității din Minnesota, a explicat că principalele obstacole în calea somnului adolescenților au fost de-a lungul generațiilor, precum creșterea temelor și cerințelor extracurriculare, presiunea socială de a sta treaz până târziu cu colegii și locurile de muncă.
- Utilizarea excesivă a ecranelor și rețelelor sociale
- Stresul generat de pandemie și probleme sociale
- Presiunea de a fi mereu conectat și activ
- Creșterea cerințelor școlare și extracurriculare
- Obiceiuri nesănătoase precum lipsa rutinei de somn
Ce impact are lipsa de somn asupra sănătății adolescenților?
Studiul arată că lipsa somnului afectează funcționarea zilnică a tinerilor și este asociată cu probleme de sănătate mintală, precum anxietatea și depresia, precum și cu apariția unor boli cronice mai târziu în viață. Cercetătorii au analizat datele din sondajul Monitoring the Future, desfășurat între 1991 și 2023, la care au participat peste 400.000 de elevi din clasele a VIII-a, a X-a și a XII-a.
De asemenea, diferențele sociale sunt tot mai evidente, adolescenții de culoare, latino și cei din familii cu nivel de educație mai scăzut dormind mai puțin decât alți tineri. Cel mai afectat grup este cel al adolescenților mai mari, la care durata de somn scade constant odată cu înaintarea în vârstă, iar sentimentul de odihnă se reduce.
Studiul sugerează că, pentru a combate această problemă, este nevoie de măsuri educaționale și de conștientizare, precum și de reducerea presiunii sociale și a utilizării excesive a tehnologiei în timpul nopții.
Un alt studiu realizat de elevi din California a indicat că aproximativ două treimi dintre adolescenți se confruntă cu anxietate și epuizare, iar aproape un sfert consideră că au suficient timp pentru nevoi de bază doar de două ori pe săptămână sau mai rar, ceea ce accentuează gravitatea situației.